Como a nutrição pode ajudar no tratamento da celulite

Podemos descrever a celulite basicamente como uma inflamação das células, associadas com alterações na circulação, promovendo alterações no tecido adiposo e cutâneo, caracterizados pelo aparecimento de “buracos”.

Sabemos que dependendo da escolha alimentar podemos promover um estado inflamatório ou não no organismo. Portanto, devido a característica inflamatória da celulite, a primeira coisa que devemos pensar é em uma alimentação saudável (rica em frutas ,verduras, etc) e em retirar ou ao menos diminuir fatores inflamatórios do nosso organismo, como excesso de alimentos industrializados, sal, açúcar, adoçante, gordura trans, gordura saturada (carnes, queijos amarelos, bolachas, sorvetes de creme, etc.), carboidratos refinados (macarrão refinado, arroz branco entre outros) alimentos que não trazem nutrientes (calorias vazias como refrigerantes, balas).

Outro fator que aumenta essa inflamação no nosso organismo são os alimentos alergênicos. Os mais comuns comprovado cientificamente são: soja, ovo, milho, leite e derivados, glúten, amendoim. Agora lembre-se um organismo é diferente do outro, o que para você, pode causar alergia para outra pessoa não provoca nenhuma reação alérgica, o ideal é procurar um acompanhamento nutricional para ajudar na identificação de quais alimentos devem ser evitados. Além disso, cuidar do funcionamento intestinal é muito importante , pois é este o órgão que inibe a absorção de toxinas e elimina as toxinas que podem prejudicar ainda mais o controle da celulite.Mais não é só o funcionamento que é fundamental a integridade desse intestino também, para termos a garantia que todos os nutrientes estão sendo bem aproveitados. Podemos observar quando o nosso intestino não está integro pela produção de gases, dor abdominal, fezes com cheiro muito forte, estufamento, fezes sem forma definida ou com muitas fendas e cortes, entre outros.

Deve-se também manter um sistema antioxidante equilibrado, através do consumo diário de alimentos fonte de vitamina E, vitamina C, selênio, zinco, manganês, como as oleaginosas e frutas cítricas. Utilizar alimentos ricos em potássio: como a água de coco (que ajuda na hidratação não deixar de consumir água,suco e chás), tomate, linhaça, o ômega-3, um ácido graxo presente em grande quantidade na linhaça e nos peixes, é também é um importante nutriente que reduz a inflamação. O suco de uva ou a própria uva também auxiliam no combate à celulite, pois possuem proantocianidinas além de outros nutrientes antiinflamatórios. A alimentação saudável vai ser mais uma “arma” contra esse inimigo das mulheres. Enquanto não cuidamos da nossa alimentação, continuaremos tendo problemas estéticos, seja o aumento de celulite, aumento de peso, acne, queda de cabelo, entre muitos outros sintomas.

Amália Luci Magalhães
Nutricionista